Dependiendo de la capacidad y de las necesidades de cada uno, estos ejercicios pueden tener una duración mayor o menor y contar con una intensidad más o menos alta. Desde Fisiovigo aconsejamos que, independientemente de nuestras características y nuestra condición física, realicemos algún tipo de ejercicio, ya que, además de ayudarnos a mantenernos en forma, lograremos evitar lesiones y malas posturas en los diferentes músculos.
Algunas de las recomendaciones que ofrecemos desde Fisiovigo para mantener nuestra salud durante este confinamiento son:
Realizar estiramientos
Al pasar tanto tiempo en casa, incluso teletrabajando, las personas dedicamos más tiempo a dispositivos como puede ser el ordenador, la Tablet, la televisión… Su uso durante horas puede causar diferentes lesiones que podremos prevenir si realizamos estiramientos correctos.
Algunos de los estiramientos que recomendamos los fisioterapeutas que formamos esta clínica en Vigo tienen relación con el estiramiento del cuello. De esta manera gira tu cuello y cabeza de manera lateral y acerca tu cabeza al hombro.
Por otra parte, es muy importante estirar nuestras extremidades. En este confinamiento pasamos demasiado tiempo sentados por lo que es fundamental, por ejemplo, estirar los brazos hacia arriba todo lo que podamos, agacharnos en cuclillas varias veces y, si podemos, realizar unas cuantas sentadillas.
Camine todo lo que pueda
Es importante que durante el confinamiento sigamos realizando paseos. Sabemos que muchas personas lo tienen más fácil, ya que cuentan, por ejemplo, con jardines o balcones para realizarlos, pero desde Fisiovigo aconsejamos que todos, incluso los que viven en pisos, incluyan en su rutina estos pequeños paseos.
Si tenemos una casa estos paseos se pueden combinar con subir y bajar escaleras. Con este sencillo ejercicio lograremos mantener nuestras piernas activas.
Clases de bailes, de pilates, de yoga…
Gracias a las tecnologías a través de nuestro teléfono móvil u ordenador tenemos al alcance diferentes actividades que nos ayudarán a mantenernos en forma durante los días que tengamos que pasar en casa.
Si no nos gusta en exceso realizar deporte, pero queremos mantenernos activos desde Fisiovigo recomendamos actividades tan divertidas como puede ser el baile, el pilates o el yoga. Dependiendo de sus características y, por supuesto, de sus condiciones físicas, encuentre aquel ejercicio que mejor se le ajuste.
Fisiovigo, muy pronto a su lado
Mientras, los profesionales que formamos el equipo de Fisiovigo estamos formándonos y conociendo nuevas técnicas para, en cuanto podamos, poder ofrecérselas a nuestros clientes.
Desde nuestra clínica de fisioterapia en Vigo os queremos animar a todos a respetar este confinamiento para, entre todos, conseguir frenar la curva de contagios por COVID-19.
