El músculo piramidal, también conocido como piriforme, se encuentra en la zona profunda de nuestro glúteo, en la superficie anterior y lateral del hueso sacro. La función de este músculo es la rotación externa de la cadera o abducción. Nos ayuda a dar la estabilidad necesaria durante la marcha y el síndrome piramidal es una de sus afecciones más comunes.
Realizar estiramientos en los músculos de nuestro cuerpo es fundamental para evitar lesiones, sobrecargas o dolores, sobre todo si vamos a realizar algún tipo de actividad física, ya sea moderada o intensa.
En la clínica de fisioterapia Fisiovigo estamos especializados en todo tipo de tratamientos y servicios para tratar patologías agudas o crónicas, traumatología, masajes relajantes, masajes terapéuticos, magnetoterapia, electroterapia, drenaje, estiramientos y movilidad articular, entre muchos otros.
Damos consejos a todos nuestros pacientes para realizar correctamente los estiramientos necesarios para el músculo piramidal.
Opciones de estiramientos
1. Acostados boca arriba, llevando la rodilla de la pierna a estirar hacia el lado contrario
Debemos coger nuestra rodilla y llevarla hacia el otro lado de nuestro cuerpo por encima de la otra pierna, buscando mantener siempre nuestros hombros pegados al suelo para que nuestro glúteo se estire correctamente.
2. De pie con la rodilla flexionada sobre una superficie y el pie mirando hacia el lado contrario
Nos tenemos que poner de pie, flexionando nuestra pierna y apoyando nuestra rodilla y la parte exterior de nuestro gemelo sobre una superficie plana, ejerciendo presión con nuestro propio cuerpo.
3. Acostada con una pierna en 90º y el pie de la otra encima de la rodilla
Tenemos que acostarnos boca arriba, flexionar en 90 grados la pierna que no queremos estirar y, colocar sobre nuestro muslo nuestro tobillo con el pie mirando hacia el exterior.
4. Sentados juntando nuestros pies lo más cerca posible de nuestro cuerpo
Un estiramiento muy utilizado también para los abductores. Simplemente nos tenemos que sentar juntando nuestros pies lo más cercano a nuestro cuerpo, con la ayuda de nuestros brazos buscamos acercar las rodillas al suelo.
Estas son solo algunas de las opciones de estiramientos para el piramidal pero existen una amplia variedad de opciones que nuestros expertos en fisioterapia podrán enseñar en las diferentes sesiones con nuestros pacientes.
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